cara menjaga kesehatan remaja


Usia anak-anak dan remaja adalah usia pertumbuhan. Artinya, apa yang kamu lakukan terhadap tubuhmu akan sangat menentukan kondisimu di masa yang akan datang. Tentunya kamu ingin bertumbuh menjadi manusia yang sehat dan panjang umur, bukan? Untuk itu, pastikan kamu mengasup tubuhmu dengan nutrisi yang cukup dan rajin berolahraga.


cara cara ini bisa anda praktekan sendiri dirumah lho!

1.Sampaikan keinginanmu kepada orang tuamu; tanyakan pula apakah mereka bersedia membantumu mewujudkannya. Tentu saja kamu bisa melakukannya sendirian; namun percayalah, dukungan ekstra dari para sahabat dan kerabat dapat benar-benar memotivasimu untuk menjalani gaya hidup yang konsisten. Agar kegiatan berolahragamu lebih menyenangkan dan mudah untuk dijalani, kamu bahkan bisa mengajak mereka berolahraga bersama,

2.Santap makanan yang sehat dan seimbang. Asup tubuhmu dengan sumber serat seperti buah dan sayur setiap harinya; pastikan kamu juga meminum banyak air putih. Jika memungkinkan, hindari gula dan karbohidrat olahan seperti yang terdapat pada roti putih dan pasta. Alih-alih, konsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks seperti yang terdapat pada gandum utuh dan kacang-kacangan. Ingat, tubuhmu membutuhkan lemak; oleh karena itu, tetaplah mengonsumsi lemak dalam jumlah yang terbatas. Lantas bagaimana jika kamu masih merasa lapar setelah makan? Jangan khawatir, kondisi ini wajar karena kamu masih berada dalam masa pertumbuhan. Kapan pun kamu merasa lapar, cobalah mengonsumsi camilan yang sehat seperti yoghurt, buah potong, atau smoothie.

3.Mulailah berolahraga secara rutin. Pastikan kamu memilih jenis olahraga yang ringan terlebih dahulu; saat tubuhmu mulai terbiasa, naikkan intensitasnya perlahan. Cara termudah untuk berolahraga secara konsisten adalah dengan bergabung di pusat kebugaran; kamu juga boleh menggunakan pelatih pribadi, lho! Meski perlu mengeluarkan biaya yang lebih mahal, pelatih pribadi dapat membantu mencarikan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi jasmaniah dan bentuk tubuhmu.

4.jangan berhenti berolahraga setelah tujuanmu tercapai. Ingat, kamu harus terus berolahraga agar tetap sehat. Oleh karena itu, jadikan olahraga sebagai kebiasaan menyehatkan yang akan memberikanmu keuntungan seumur hidup!

5.Tidurlah dengan cukup dan berkualitas agar tubuhmu siap beraktivitas keesokan harinya.